Se intampla des ca parintii sa se simta vinovati pentru ca nu reusesc sa petreaca suficient timp cu al lor copil. Dupa job, cumparaturi, treburi casnice, luat copilul de la cresa/gradinita, etc. mai ramane putin timp de care familia se poate bucura impreuna.
Sonja Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea Riverside din California, si autoare a cartii The How of Happiness, spune ca ce este cu adevarat important este sa iti iubesti copilul, sa il ocrotesti si sa iti sustii zi de zi mai mult decat sa ‘prinzi’ fiecare lucru maret pe care el il face. Asadar, incearca sa nu te mai frustrezi daca nu ai fost prezent/a atunci cand cel mic a zis primul cuvant sau a mancat singur sau orice alta activitate noua pe care o face la gradinita sau acasa cu bona fie cu bunicii. In plus, potrivit unui studiu realizat de catre Harvard Business School, copiii sunt fericiti indiferent daca mamele lor lucreaza sau stau acasa cu ei. In cadrul unui alt studiu realizat de catre Families and Work Institute, copiii au fost intrebati ce ar dori sa schimbe daca ar putea la viata profesionala a parintilor. Desi mai toata lumea s-a asteptat ca raspunsul celor mici sa fie: sa lucreze mai putin pentru a petrece impreuna mai mult timp, cei mici au venit cu o surpriza: si-au dorit ca parintii lor sa fie mai putin obositi si stresati. Concluzia studiului a fost ca, pentru copii, este important ca in acele cateva ore pe care le petrec cu parintii, adultii sa fie relaxati si veseli.
Hai sa vedem, asadar, cateva strategii care te vor ajuta sa optimizezi timpul petrecut cu cel mic si sa reusesti sa te bucuri de el la maximum.
Practica mindfulness
Cel mai probabil ai auzit deja despre acest termen: mindfulness. Nu este nimic complicat, ci doar trebuie sa inveti sa fii prezent/a in exact acel moment pe care il traiesti. Daca te joci cu cel mic, incearca sa fii acolo cu totul, sa te bucuri din plin, fara sa te gandesti ca ai de platit facturi, trebuie sa faci mancare sau sa cumperi un cadou. Desigur, nu sustine nimeni ca este usor sa te detasezi, dar daca vei incerca si incerca, vei observa in timp ca vei resimti complet diferit timpul petrecut cu cel mic.
O strategie pe care o poti incerca este sa iti schimbi modul in care te raportezi la o anumita situatie. De exemplu, daca ajungi acasa de la serviciu si vezi ca cei mici sunt deja in pijamale, dar casa este un dezastru total, nu te enerva pentru ca trebuie sa faci curat si nici macar nu te apuca sa strangi jucariile si hainele imprastiate peste tot, ci mergi in dormitor cu cei mici si cititi impreuna sau povestiti despre cum a fost ziua fiecaruia. Iarasi, nu este simplu de pus in practica, dar trebuie sa constientizezi cu adevarat ca te vei simti anxioasa si depasita de situatie daca te focusezi mereu pe regrete si emotii negative. Si nu uita ca esti om, nu robot. Este perfect in regula ca dupa o zi de munca sa nu mai ai energia pe care crezi tu ca ar trebui sa o ai sau pe care si-o doresc cei mici.
O alta strategie: fie ca vii acasa de la job cu masina sau cu transportul in comun, asculta podcast-uri sau melodii care sa iti schimbe starea de spirit, sa mai domoleasca din oboseala acumulata peste zi la birou.
Extremele nu sunt niciodata o solutie
Nu incerca sa scapi de sentimentul de vinovatie sufocand copilul cu atentia ta. Revin din nou la faptul ca mai importanta este calitatea timpului pe care il petreceti impreuna decat durata.
Daca cel mic vrea sa se joace singur, lasa-l. Asa ai si tu ragaz sa te relaxezi, iar apoi va puteti juca impreuna pana la ora de somn. Rutinele sunt si ele benefice.
Deleaga acolo unde poti
In cazul in care situatia iti permite, apeleaza la o persoana care sa se ocupe de curatenie. Timpul astfel economisit il poti petrece cu familia ta. O alta modalitate, gratuita chiar, este sa imparti responsabilitatile cu partenerul tau. Astfel, amandoi puteti sa castigati timp pe care mai apoi sa il petreceti cu cel mic.
Lasa telefonul!
Stiu, cred ca esti deja satul/a de cate ori ai auzit din toate partile acest sfat, dar chiar ajuta. Atunci cand petreci timp cu cel mic pune telefonul pe silent si rezista tentatiei de a-l verifica din 5 in 5 minute. La fel de important este sa il treci pe Do Not Disturb inainte de culcare si sa iti opresti toate notificarile care iti distrag atentia in mod permanent.
Apeleaza la strategia ‘skin-to-skin’
Imbratiseaza-ti des copilul, saruta-l, tine-l de mana, atingeti fruntea de a lui. Este dovedit stiintific ca atingerile de acest tip sunt benefice pentru persoanele implicate.
Creeaza ritualuri
Fie ca alegeti ca vineri seara sa va uitati la un film sau sa faceti puzzle-uri, ca in fiecare seara inainte de somn sa petreceti amandoi cu cel mic 15-30 minute pentru povesti sau ca va incepeti dimineata cu melodia preferata a copilului, cert este ca ritualurile va ajuta sa ramaneti conectati unii la ceilalti si sa aveti mici bucurii in fiecare zi care sa va ajute sa depasiti mai usor partile mai putin bune ale vietii.
foto: unsplash.com
